三伏天，出現(xiàn)在小暑與處暑之間，氣溫最高且又潮濕、悶熱，這是真正的暑天也常常被稱為“ 苦夏”�！胺奔词恰笆顨鉂摲诘� ”之意，標(biāo)志一年里最炎熱的時(shí)期。伏分為初伏、中伏、末伏叫做三伏。
面對(duì)這特殊的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生顯得尤為重要。只有順應(yīng)三伏天的氣候變化，巧妙運(yùn)用不同的養(yǎng)生策略，才能讓身體康健。
三伏將至
開啟一年里養(yǎng)陽最好時(shí)機(jī)
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伏天外界陽氣最盛，最適合借助天時(shí)，幫助身體補(bǔ)陽氣，把積累在體內(nèi)陳年的寒濕血瘀都排出去，促進(jìn)身體的陽氣生發(fā)生長(zhǎng)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)•素問》里說：“陽者衛(wèi)外而為固也”。人體有抵御外邪的能力，這種能力就是陽氣�，F(xiàn)在大環(huán)境里各種病毒，養(yǎng)好陽氣，自身的免疫力就會(huì)變強(qiáng)。
冬病夏治：冬季易發(fā)的慢性�。ㄈ缈人�、哮喘、鼻炎、腹瀉等）多因寒濕引起，祛除體內(nèi)寒邪，可提高免疫力。
天灸療法：通過中藥刺激特定穴位，激發(fā)經(jīng)絡(luò)氣血，增強(qiáng)免疫力。
調(diào)理神經(jīng)性鼻炎、過敏性鼻炎、鼻竇炎等鼻部病癥。
貼敷穴位：大椎穴、雙側(cè)肺俞穴
調(diào)理慢性咳嗽、哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺炎等呼吸道慢性、虛損性病癥
貼敷穴位：天突穴、膻中穴、大椎穴、雙側(cè)肺俞穴
調(diào)理挑食厭食品、消化不良、身體瘦弱、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等病癥，免疫力弱等問題
貼敷穴位：中脘穴、神闕穴、雙側(cè)脾俞穴
調(diào)理咽喉痛、牙齦紅腫、扁桃體炎、口腔潰瘍等一系列以紅腫熱痛為特點(diǎn)的病
貼敷穴位：中脘穴、神闕穴、雙側(cè)脾俞穴
調(diào)理慢性腹瀉、慢性結(jié)腸炎、腸應(yīng)激綜合征等癥狀
貼敷穴位：神闕穴、關(guān)元穴、雙側(cè)天樞穴
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成人2-4小時(shí)，兒童0.5-2小時(shí)（首次貼敷時(shí)間宜短）。
觀察反應(yīng)：若皮膚灼熱、刺痛明顯，可提前取下。
貼后6小時(shí)內(nèi)避免洗澡、吹冷風(fēng)，忌食生冷、辛辣。
正常反應(yīng)：輕微發(fā)紅、發(fā)熱、癢感，屬藥物刺激。
異常反應(yīng)：起水泡、劇烈瘙癢或過敏，需立即停用并就醫(yī)。
孕婦、2歲以下幼兒
皮膚過敏、破損或感染者
發(fā)熱、急性炎癥期患者
嚴(yán)重心臟病、糖尿病(血糖控制不佳者)
貼敷時(shí)間
伏前加強(qiáng)貼：夏至—7月20日
2025年7月20日-2022年7月29日，為頭伏 10 天
2025年7月30日-2022年8月8日，為中伏 10 天
2022年8月9日-2022年8月18日，為末伏 10 天
伏后鞏固貼：8月19日—處暑
